Diese Entspannungsmethode wirkt mithilfe von Autosuggestionen auf das vegetative Nervensystem. Durch regelmäßiges Wiederholen wird das Unterbewusstsein so weit trainiert, die Entspannung sofort umzusetzen, wenn die Leitsätze des Autogenen Trainings gedacht werden. Dadurch können viele Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Nervosität, innere Unruhe, Tics gebessert werden und es dient zur Burn-out Vorsorge.